Überschrift 1
Überschrift 2
MusterText
- Bereite dich auf die Essens-Aufnahme vor (3 Atemzüge, Gebet)
- Überprüfe deine Umgebung (angenehm, Reizüberflutung)
- Langsam und gut kauen
- „Inhaliere“ Dein Essen nicht (Besteck ablegen)
- Sei präsent (nur essen, nicht alles gleichzeitig)
- Kein oder nur wenig in kleinen Schlucken beim Essen trinken: Bessere Aufspaltung der Nahrung – evtl. etwas anfeuchten – Gefühl: „wie ein guter warmer Eintopf“
- Höre auf Deine Körper – Start- und Stopp-Signale: Hunger – satt.
- Strebe die Mitte an.