Stärkung des Immunsystems

Unser Immunsystem ist ein Wunderwerk

In unserem Körper arbeitet ein hochkomplexes System mit verschiedenen Mechanismen. Sind dir solche Begriffe begegnet? Zelluläre Immunabwehr, humorale Immunabwehr, angeborene und erworbene Immunität, (Auto-) Antikörper, bindende Antikörper, Zytotoxine und mehr. Auch heute ist unser Wissen darüber begrenzt.

Und: Die Wundermaschine Immunsystem arbeitet lebenslang im Hochleistungsmodus in der Auseinandersetzung mit unserer gesamten Umwelt: Viren, Bakterien, Mikroorganismen, Nahrungszusätzen, Chemikalien, Luft, Staub, Pollen und mehr. Diese Einflüsse, denen wir ununterbrochen ausgesetzt sind, nehmen zu.

Und vor allem: Stress hat einen wesentlichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems. Wie gehen wir damit um?

Indem wir unser Immunabwehr stärken. Wie? Das ist lange bekannt und neue Erfahrungen und Erkenntnisse kommen hinzu.

Hier erhältst Du einfache Hinweise für deinen Alltag, die wir dann auf Anfrage für dich in deiner persönlichen Situation „zurechtschneiden“.

Stärkung des Immunsystems durch Ernährung und Präparate

Kleines grundlegendes Protokoll

Ernährung

1) Reich an Antioxidantien:

2) Omega-3 Fettsäuren:

3) Sprossen: enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Chlorophyll und können alle Nahrungsergänzungsmittel ersetzen: sie sind lebendig ohne Zusätze!

Umweltgifte reduzieren

Stärkung des Immunsystems durch physikalische Maßnahmen und Bewegung

 Mäßige Bewegung mobilisiert weiße Blutkörperchen.

 Grenzen der körperlichen Belastbarkeit beachten, ansonsten  erreichst du das Gegenteil!

Stärkung des Immunsystems durch Stressabbau und Work-live Balance

Ausreichend Schlaf

Empfehlung:   (7-) 8 Stunden

Stressbewältigung

Stress erkennen und bewusst ausgleichen
Ausgleich: Was passt zu mir?
Musik, Gespräche, Lesen
Yoga (kann für alle Bedürfnisse angepasst werden),
Meditation / Gebet
Körperliche Aktivität
Gestalten eines (Tages-) Rhythmus mit Arbeitsphasen und Pausen