Überschrift???
Lotossitz oder Stuhl
Erdung Atem. Ausatmen verlängern – ohne Anspannung
- 30 x Unterbauch flache Hände klatschen
- 50 x rechte Hand über linke Hand gelegt unter Solarplexus klatschen
- 30 x OK Twist: Arme angewinkelt
- 30 x linke Hand auf rechte Hand legen: Daumen in Nabel drücken
- 30 x idem: beide Daumen
- 30 x idem: Finger 2 +3 beider Hände mit „Rücken“ aneinander
- Hände entspannen nachspüren
täglich 10 Minuten
Aus der Traumatherapie und in Anlehnung an die fernöstliche Medizin
Immer und überall anwendbar, dauert wenige Minuten und kann beliebig wiederholt werden.
Klopftechnik: Immer, wenn alles zu viel ist
Neutralisierend – Stress-Abbau – Trauma-Lösung
Die innere Weisheit spricht
Ablauf
Mit den Fingerkuppen leicht klopfen: immer 15-20 x
- Eine begleitende einfache Dokumentation hilft zur Anpassung des Vorgehens, Sammeln von Erfahrungen und dem interdisziplinären Austausch.
- Dünndarm (-meridian) Verdauungsfeuer Mit den Fingerkuppen beider Hände über die Stirn streichen
- Blase (-nmeridian) Über beiden Augenbrauen mit allen Fingern
- Galle (-nmeridian) Beide Schläfen klopfen
- Magen (-meridian) sich sorgen Unter den Augen (Rand der Augenhöhle)
- Unter der Nase: zwischen Nase und Lippen
- Unter der Lippe
- Unter den Schlüsselbeinen auf dem Brustmuskel sind viele Triggerpunkte
evtl. etwas kräftiger:
- Mit der flachen rechten Hand auf die linke Schulter – evtl. etwas kräftiger und umgekehrt
- Rechte Hand auf die linke Schulter legen und mit der linken flachen Hand am Rücken auf die „BH-Linie“ klopfen – evtl. etwas kräftiger
- Alle Nagelinnenseite: Beginn mit der rechten Hand Nagel Innenseite links: Kleinfinger, Ringfinger: Mittelfinger: Zeigefinger und Außenkante des Nagels des linken Daumens klopfen Dann andere Seite.