Lotossitz oder Stuhl
Erdung Atem. Ausatmen verlängern – ohne Anspannung.
1) 30 x Unterbauch flache Hände klatschen
2) 50 x rechte Hand über linke Hand gelegt unter Solarplexus klatschen
3) 30 x OK Twist: Arme angewinkelt
4) 30 x linke Hand auf rechte Hand legen: Daumen in Nabel drücken.
5) 30 x idem: beide Daumen
6) 30 x idem: Finger 2 +3 beider Hände mit „Rücken“ aneinander
7) Hände entspannen nachspüren
täglich 10 Minuten
Aus der Traumatherapie und in Anlehnung an die fernöstliche Medizin
Immer und überall anwendbar, dauert wenige Minuten und kann beliebig wiederholt werden.
Klopftechnik: Immer, wenn alles zu viel ist
Neutralisierend – Stress-Abbau – Trauma-Lösung
Die innere Weisheit spricht
ABLAUF
Mit den Fingerkuppen leicht klopfen: immer 15-20 x,
- Karatepunkt
Außenkante der rechten Hand mit Fingerkuppen der linken Hand und umgekehrt - Dünndarm (-meridian) Verdauungsfeuer
Mit den Fingerkuppen beider Hände über die Stirn streichen - Blase (-nmeridian)
Über beiden Augenbrauen mit allen Fingern - Galle (-nmeridian)
Beide Schläfen klopfen - Magen (-meridian) sich sorgen
Unter den Augen (Rand der Augenhöhle) - Unter der Nase: zwischen Nase und Lippen
- Unter der Lippe
- Unter den Schlüsselbeinen auf dem Brustmuskel sind viele Triggerpunkte,
evtl. etwas kräftiger
- Mit der flachen rechten Hand auf die linke Schulter – evtl. etwas kräftiger
und umgekehrt - Rechte Hand auf die linke Schulter legen und mit der linken flachen Hand am Rücken auf die „BH-Linie“ klopfen – evtl. etwas kräftiger
- Alle Nagelinnenseite: Beginn mit der rechten Hand Nagel Innenseite links: Kleinfinger, Ringfinger: Mittelfinger: Zeigefinger und Außenkante des Nagels des linken Daumens klopfen
Dann andere Seite.